اعداد : المدرب على كنوش/ بكلوريوس تربية رياضية

1️⃣ فرصة ذهبية لحرق الدهون العنيدةالمخزونة وخاصة دهون البطن 🔥

2️⃣ كسر ثبات الوزن

3️⃣تنشيط جميع عمليات الأكسدة وأنظمة إنتاج الطاقة في الجسم.

4️⃣زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائي.

5️⃣ زيادة كفاءة الجهاز العضلي، وتخليص الجسم من الشحوم، والمحافظة على وزن الجسم بعد الأكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات.

6️⃣تعمل الرياضة على زيادة كفاءة الجهاز الدوري الدموي، فيزيد من إنتاج عدد كرات الدم الحمراء وبالتالي تزيد كمية الهيموغلوبين التي تقوم بحمل ونقل الأوكسجين.

7️⃣تزيد إنتاج عدد كرات الدم البيضاء، وبالتالي تزيد قدرة الجسم على الحماية والدفاع. وتزيد إنتاج الصفائح الدموية، مما يهيئ الجسم للتجلط السريع في حالة النزيف.

8️⃣تقوية الجهاز المناعي، فتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض.

9️⃣تنشيط الدورة الدموية الشعور بالراحة والاسترخاء ومحاربة الكسل والخمول.
1️⃣0️⃣ السيطرة على مستوى الانسولين في الدم

تعليمات_المشي

اما خارج البيت 🚶‍♂️ ✅

او داخل البيت اذا لديك مساحه كافية✅

او داخل البيت ( راوح في مكانك) اذا لم يكن لديك مساحة كافية ✅