بقلم د. ماجد عبد الله
يعدّ الملل إحدى الحالات العاطفية التي يمكن أن تُصيب الإنسان بسبب الروتين اليومي وقلة التحدي والتجديد في الحياة. وبالرغم من أنه ليس مرضاً، إلا أنه يُمكن للمرء أن يشعر بالإحباط والضجر منه. وفي ما يلي بعض النصائح التي تُساعد في التخلص من الملل:
- الشروع في هواية أو نشاط جديد يثير اهتمامك.
- قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق والاستمتاع بالطبيعة.
- التواصل مع الآخرين بشكل اجتماعي، حتى لو كان ذلك عبر الوسائط الاجتماعية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يمكن أن تساعد النشاطات البدنية على تحسين المزاج والطاقة.
- تعلّم شيء جديد، مثل لغة أو مهارة أو موضوع علمي جديد.
- قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أو برنامج تلفزيوني يتحدى عقلك أو يثير اهتمامك.
- وضع أهداف لنفسك والعمل على تحقيقها.
- الاستراحة قليلاً على فترات متقطعة خلال اليوم والقيام بأنشطة مريحة أو ممتعة.
- ممارسة الاسترخاء أو التأمل للتعامل مع شعور الملل أو الاضطراب العاطفي.